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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

 

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

 

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

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勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

 

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

 

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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怕跌倒都不動 越會跌倒！醫：練好腿力是長壽之鑰

「腿」是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的先兆，要想抗衰老，腿要夠有力。龍合骨科診所游敬倫院長在《搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行》書中提到，一般人普遍面臨肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題，這些都有解決之道，千萬不要因為怕跌倒就都不敢動，游敬倫醫師強調，「越是不動，越容易跌倒！」以下是重點書摘：●對抗地心引力、抗衰老，防跌倒，就是要腿力人從一出生開始，就得獨立展開與地心引力的戰爭，隨時隨地承受著9.8 m/s2的重力加速度。除非有機會到外太空去，否則終其一生都需與它對抗。有些人在年紀更大後，便需要靠拐杖來支撐；一旦力量更不夠了，就只好再度坐了下來。你發現了嗎？當我們從1歲之後開始站立，維持人體直立，對抗地心引力的最重要角色，便是我們的腿力。●愈少動，腿力流失就愈快根據美國航太總署2010年的研究報告，太空人長時間在無重力狀態下飛行18天後，肌肉細胞組織會迅速流失，肌力顯著退化，才30～50歲的人，肌肉會像80歲的老翁一樣衰老。影響最鉅的是小腿，肌力損失達五成之多，因此太空人很容易疲累，嚴重影響體能。這對人類希望有一天能在太空長途旅行，是一個非常大的挑戰。一旦缺乏運動，腿力會流失得很快。很多人因病臥床，短短的3個月就可以使下肢肌肉出現嚴重萎縮。我們常稱呼老人的髖部骨折為「老人殺手」，骨折後一年內的死亡率高達14～36％，且第二年的死亡率也有13％，前三年的總死亡率仍為50％。要知道，造成老人死亡的原因，並非骨折本身，而是來自於長期臥床及體力的衰退，導致肺炎、泌尿道感染、褥瘡等併發症。事實上，一般人下肢的力量，幾乎可以同步反映出整體的健康狀況。因此，我常在演講中請聽眾將腿伸直用力，摸摸自己大腿的四頭肌，看看肌肉是否堅實有力。●跌倒易導致失能，越怕跌倒越會跌倒人體平衡系統是透過一連串機制，使我們的身體不但能維持平衡，避免危險，甚至完成複雜困難的動作。對健康的年輕人來說，平衡是一種自然的反射動作，但隨著日益老齡化，我們的肌肉變得薄弱而僵硬、反射力降低、視力減退，加上某些健康問題，如內耳疾病、末梢神經病變、心率不整、糖尿病，還有酒精、藥物，都可能打亂平衡系統，因此老人家非常容易跌倒。根據統計，65歲以上的長者每年有三分之一會跌倒。有了跌倒經驗或感覺平衡力不佳時，人們往往就會開始減少平時的活動、自信心下降，而這樣的結果更導致維持平衡所需要的肌肉力下降，甚至在感覺將跌倒時採取了不適當的反應，結果就真的跌倒了。再次的跌倒，更會加深恐懼，於是又更容易跌倒。如果不打破這樣的惡性循環，那麼人們最後將失去獨立生活的能力。 ●腿力好，是長壽的象徵根據美國的研究機構長期觀察近500位老人的生活，發現走路快的老人較為長壽，整體生理機能也較好。類似的研究在日本也被提出，認為體力強、走路快的人，心臟血管系統較有力，呼吸肌力量較強，血液中的血脂肪較低，高血壓也較少。簡單來說，良好的腿力是骨骼、肌肉、柔軟度、平衡力，以及心肺功能的綜合表現，因此強調步行健康的理論與書籍可說相當地多。不過在這兒我們要強調腿力的訓練有一定的方法。常有20來歲的年輕人告訴我他的運動是「散漫」的輕鬆散步，我直接回答那是他80歲時的運動，而不是20歲的運動。腿力若不訓練，固然容易喪失，但如果經過適當的訓練，也是非常容易提升的。根據研究顯示，即使是90歲的老人，經過持續3週、每週3次的肌力訓練，肌肉力量都可以提升2倍以上。所以，把握自己的腿力，是追求健康過程中刻不容緩的大事。●講座資訊：2021年6月16日下午2點國立臺灣圖書館，骨科醫師游敬倫演講「搶救髖腿腳膝踝」，特別針對下肢筋骨關節疾病的預防、治療與照護，提供面面俱到、鉅細靡遺的know-how，幫助大家無論活到幾歲，都能大步走路、身體能屈能伸不疼痛。電話報名：（02）23925338分機16文章來源：本文節錄自：【搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！：骨科醫師游敬倫的運動+食物療法精華版1】(中時新聞網)

日第4批輝瑞疫苗到貨 約99萬劑單次最大量

全日本空輸（All Nippon Airways）執飛的疫苗專機，今天上午載運可施打約99萬劑的輝瑞疫苗降落日本成田機場，這是日本政府採購到貨的第4批輝瑞疫苗，也是單次載運最大量。機上裝運的2019冠狀病毒疾病（COVID-19）疫苗，是由美國輝瑞大藥廠（Pfizer）和德國生技公司BioNTech聯手研發，是日本政府首度批准的疫苗。日本放送協會（NHK）報導，日本採購的首批疫苗2 月12日到貨，這次負責載運輝瑞疫苗的第4架次專機，從輝瑞位於比利時的疫苗生產工廠起飛後，今天上午9時40分過後抵達成田機場。日本政府表示，這次運抵的疫苗數量接近上次運抵數量2倍，也是截至目前運抵數量最多的一次，總數約99萬劑。 日本至今已到貨約236萬劑疫苗，可供約118萬人施打，下週後預計也將依序到貨。富士新聞網報導，今天到貨的疫苗數量共16萬5750 瓶，分裝在850個箱子內，由於每瓶可施打6次，所以總數為99萬4500劑。（譯者：黃名璽/核稿：盧映孜）1100308(中央社)

怕跌倒都不動 越會跌倒！醫：練好腿力是長壽之鑰

「腿」是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的先兆，要想抗衰老，腿要夠有力。龍合骨科診所游敬倫院長在《搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行》書中提到，一般人普遍面臨肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題，這些都有解決之道，千萬不要因為怕跌倒就都不敢動，游敬倫醫師強調，「越是不動，越容易跌倒！」以下是重點書摘：●對抗地心引力、抗衰老，防跌倒，就是要腿力人從一出生開始，就得獨立展開與地心引力的戰爭，隨時隨地承受著9.8 m/s2的重力加速度。除非有機會到外太空去，否則終其一生都需與它對抗。有些人在年紀更大後，便需要靠拐杖來支撐；一旦力量更不夠了，就只好再度坐了下來。你發現了嗎？當我們從1歲之後開始站立，維持人體直立，對抗地心引力的最重要角色，便是我們的腿力。●愈少動，腿力流失就愈快根據美國航太總署2010年的研究報告，太空人長時間在無重力狀態下飛行18天後，肌肉細胞組織會迅速流失，肌力顯著退化，才30～50歲的人，肌肉會像80歲的老翁一樣衰老。影響最鉅的是小腿，肌力損失達五成之多，因此太空人很容易疲累，嚴重影響體能。這對人類希望有一天能在太空長途旅行，是一個非常大的挑戰。一旦缺乏運動，腿力會流失得很快。很多人因病臥床，短短的3個月就可以使下肢肌肉出現嚴重萎縮。我們常稱呼老人的髖部骨折為「老人殺手」，骨折後一年內的死亡率高達14～36％，且第二年的死亡率也有13％，前三年的總死亡率仍為50％。要知道，造成老人死亡的原因，並非骨折本身，而是來自於長期臥床及體力的衰退，導致肺炎、泌尿道感染、褥瘡等併發症。事實上，一般人下肢的力量，幾乎可以同步反映出整體的健康狀況。因此，我常在演講中請聽眾將腿伸直用力，摸摸自己大腿的四頭肌，看看肌肉是否堅實有力。●跌倒易導致失能，越怕跌倒越會跌倒人體平衡系統是透過一連串機制，使我們的身體不但能維持平衡，避免危險，甚至完成複雜困難的動作。對健康的年輕人來說，平衡是一種自然的反射動作，但隨著日益老齡化，我們的肌肉變得薄弱而僵硬、反射力降低、視力減退，加上某些健康問題，如內耳疾病、末梢神經病變、心率不整、糖尿病，還有酒精、藥物，都可能打亂平衡系統，因此老人家非常容易跌倒。根據統計，65歲以上的長者每年有三分之一會跌倒。有了跌倒經驗或感覺平衡力不佳時，人們往往就會開始減少平時的活動、自信心下降，而這樣的結果更導致維持平衡所需要的肌肉力下降，甚至在感覺將跌倒時採取了不適當的反應，結果就真的跌倒了。再次的跌倒，更會加深恐懼，於是又更容易跌倒。如果不打破這樣的惡性循環，那麼人們最後將失去獨立生活的能力。 ●腿力好，是長壽的象徵根據美國的研究機構長期觀察近500位老人的生活，發現走路快的老人較為長壽，整體生理機能也較好。類似的研究在日本也被提出，認為體力強、走路快的人，心臟血管系統較有力，呼吸肌力量較強，血液中的血脂肪較低，高血壓也較少。簡單來說，良好的腿力是骨骼、肌肉、柔軟度、平衡力，以及心肺功能的綜合表現，因此強調步行健康的理論與書籍可說相當地多。不過在這兒我們要強調腿力的訓練有一定的方法。常有20來歲的年輕人告訴我他的運動是「散漫」的輕鬆散步，我直接回答那是他80歲時的運動，而不是20歲的運動。腿力若不訓練，固然容易喪失，但如果經過適當的訓練，也是非常容易提升的。根據研究顯示，即使是90歲的老人，經過持續3週、每週3次的肌力訓練，肌肉力量都可以提升2倍以上。所以，把握自己的腿力，是追求健康過程中刻不容緩的大事。●講座資訊：2021年6月16日下午2點國立臺灣圖書館，骨科醫師游敬倫演講「搶救髖腿腳膝踝」，特別針對下肢筋骨關節疾病的預防、治療與照護，提供面面俱到、鉅細靡遺的know-how，幫助大家無論活到幾歲，都能大步走路、身體能屈能伸不疼痛。電話報名：（02）23925338分機16文章來源：本文節錄自：【搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！：骨科醫師游敬倫的運動+食物療法精華版1】(中時新聞網)

夫送妻孩學爵士鼓 驚見老師傳「不想要妳一直吃避孕」揭外遇

新北市曹姓男子2019年間得知陳姓妻子想學爵士鼓，並經友人介紹認識吳姓老師，曹男將陳妻和2位子女到吳男教室學習，未料去年7月間，曹男查看陳妻手機，意外發現吳男傳給妻子的曖昧訊息，吳男寫道「我覺得跟妳做愛這2次真的很棒」、「希望妳種的草莓被大家看到」、「不想要妳一直吃避孕所以還是會戴」，曹男怒向法院提出賠償，新北地院近日判決吳男賠償50萬元。判決書指，曹男知道陳妻想學爵士鼓，不僅為她支付全額學費，基於信任吳男的專業和人格，也將2名子女送去學爵士鼓，期間陳妻的手機訊息聲不斷，曹男查看後發現吳男傳給妻子許多露骨訊息，上面寫道「很希望妳種的草莓被大家看到耶」、「我覺得生理上還好，心理上可以沒套更舒服，但是我不想要妳一直吃避孕所以還是會戴、因為有套就是有隔一層的感覺啦大概就是這樣」、「我覺得跟妳做愛這兩次真的很棒，不誇張我覺得是我人生中最好的經驗。對於我的生理心理都是」。 曹男見狀認為，自身精神遭受莫大痛苦，憤而向吳男提告，求償500萬元。不過，吳男辯稱，未與陳女有超越一般男女社交分際的關係，傳這些對話只是為了幫助她離婚，製造出的假象，因為陳女曾多次向曹男提出離婚遭拒，曹男聲稱若陳女有別的對象，就會放她走，當時自己是陳女的朋友，考量陳女有輕生念頭才答應這麼做。新北地院認為，吳男和陳女當時若非陷入熱戀，否則不會多次互傳露骨訊息，因此認定兩人有交往，而兩人交往已嚴重破壞曹男婚姻，造成他精神上的痛苦，因此判處吳男賠償50萬元，全案可上訴。★中時新聞網關心您：再給自己一次機會自殺防治專線：1925（依舊愛我）24小時服務生命線：1995張老師專線：1980

紙風車打造10公尺高雨馬 李永豐風雨中更堅強

陰天的台北，兩廳院藝文廣場上出現一隻10公尺高的藍色雨馬，飛揚的彩色鬃毛，看起來神采奕奕，竄出的白煙，有如騰雲駕霧，演員必須攀爬上馬背演出，挑戰高難度動作。歷經疫情、火災，紙風車劇團創意總監李永豐，在所有的道具布景全都燒毀之後，重新打造一隻10公尺高的雨馬，推出客家親子劇《雨馬》，這周末登場。這不是紙風車第一次打造大型道具，以往在廣場上飛舞的雙頭龍、小飛俠大型氣球，都帶給觀眾許多歡樂。李永豐表示，數位時代來臨，要和手機網路娛樂搶觀眾，必須要想辦法吸睛，「為了和數位時代競爭，我們要打破四面舞台，打造一種廟會式的氛圍，讓觀眾感受到現場的情感互動，劇情必須要當代，否則年輕觀眾不會想進來看戲，這是表演藝術要走的路。」 李永豐表示，越數位，就要越手工，「人們需要的是體驗，現場演出要用特別的形式，這不單單是為了藝術上的突破，而是要把觀眾找回劇場。」手工打造的雨馬高10公尺，身長13公尺，肩寬為4.5公尺，身上的藍色皮膚是從客家藍染發想，上頭還有客家花布代表喜氣和富貴的花紋，飛揚的彩虹鬃毛，象徵著雨後會出現彩虹，是走過風雨的紙風車，送給孩子們的祝福。內部還有特殊機關，讓馬可隨著劇情走動，英氣煥發地在觀眾席行走，張嘴噴氣，帶給觀眾驚奇。《雨馬》劇本是來自作家小野1991年的同名繪本，故事描述一隻馬總在雨天出現，在魔堡前面徘徊，牠身上藏有猴族和花族的祕密記憶，要帶著失去記憶的民族，重新找回自己的文化。演出語言為客語、國語。小野表示，他在30年前為自己的兒子說這個故事，30年後則是為孫子說這故事，他表示，30年來，台灣成為自由民主的社會，「但關於追尋自己的認同，仍是台灣社會上較分裂的事情，這故事想說的是讓不童的族群找到自己的歷史，理解自己的文化，一起共存共榮，對未來懷有信心。」演出將於3月12日、13日在台北兩廳院藝文廣場登場，免費入場，可至紙風車劇團臉書線上報名登記，因應防疫，現場只能有1千名觀眾入場。13日場次在網路上有現場直播。